Здоровый образ жизни

Чем заменить приседания и становую тягу дома?

Опубликованно 19.10.2015



В последнее время занятия спортом становятся всё более популярными, люди стараются регулярно посещать тренажёрные залы и следить за своим здоровьем. Ведь тренировки – это не только залог красивого тела, но и гарантия крепкого здоровья.

Читать полностью

Как стать обладателем красивых грудных мышц

Опубликованно 01.10.2015



Если у вас возникает вопрос «Как накачать грудные мышцы?», то простого ответа явно не найти. Это целый комплекс упражнений, которые требуют регулярного выполнения и большого усердия. Но чего только стоит широкий мужской торс и подтянутая женская грудь, которая будет смотреться красиво.

Читать полностью

Как накачать красивые мышцы голени дома?

Опубликованно 25.08.2015



Многие люди задаются вопросом: «Как накачать икры в домашних условиях?» Для этого существует масса простых и эффективных упражнений. Важно лишь набраться терпения и усердия, чтобы добиться нужных результатов. Рельефные ноги станут отличным украшением не только для прекрасной половины человечества, но и для мужчин. Добиться хорошо оформленных ног вам поможет рационально организованная тренировка мышц голени и наиболее результативные упражнения.

Читать полностью

Как накачать руки

Опубликованно 25.08.2015



Трудно найти такого представителя мужского пола, который не хотел бы обладать хорошо развитыми мышцами на руках. Это вполне понятно и объяснимо, в тёплое время года именно руки на виду, чаще других областей тела. Они показывают вашу физическую форму и просто красиво смотрятся. Многим хочется покрасоваться своими мышцами рук, привлечь этим внимание противоположного пола, да и просто быть сильным.

Читать полностью

Как накачать спину

Опубликованно 25.08.2015



Многие девушки и мужчины не понимают важности развитых мышц спины, это связанно с тем, что они не особо показательные. Мускулатура спины является каркасом и основой для красивого и здорового тела. Существует множество причин, по которым стоит развивать данную группу мышц:

Читать полностью

Кардиотренировки и жиросжигание

Опубликованно 25.08.2015



Большинство людей делают кардио и даже не подозревают о его важности и не знают принцип работы, однако хотят получать желаемый результат. Существует множество вариантов кардионагрузок, все они являются аэробными т.е. кислородозависымыми, повышающими частоту сердечных сокращений и длительностью не менее 90 секунд. Именно ЧСС является решающим и основным показателем, который определяет интенсивность тренировок.

Читать полностью

Основы правильного питания и его важность

Опубликованно 12.08.2015



Сегодня на просторах интернета можно встретить тысячи различных систем питания и множество диет. Однако, это безграничное разнообразие статей, которые, как правило, направлены на похудение, не помогут вам стать здоровым и иметь красивое тело. Многие люди не могут ограничивать себе в еде, другие считают, что здоровая пища слишком дорогая, а третьи просто не хотят ничего менять в своей жизни.

Читать полностью

Как начать новичку заниматься в тренажёрном зале?

Опубликованно 09.08.2015



В последнее время всё больше и больше людей начинают заниматься фитнесом и ходить в тренажёрный зал. Это вполне объяснимо, наверное, каждый хочет иметь спортивное, подтянутое тело и крепкое здоровье. Ведь тренажёрный зал – это не только тренировки с отягощением, но и кардионагрузка, которая улучшает работу вашей сердечно-сосудистой системы.

Читать полностью

Как стать обладателем рельефного и красивого пресса?

Опубликованно 09.08.2015



Читать полностью